Douleurs au cou

Les douleurs et raideurs au cou sont habituellement causées par un étirement ou un spasme des muscles de votre cou. Elles peuvent aussi être causées par une inflammation (enflure) des articulations de votre cou. Les douleurs au cou sont parfois provoquées par l’arthrite ou par une blessure aux disques des vertèbres de votre cou (les disques cervicaux).

Les douleurs au cou peuvent entraîner d’autres problèmes, comme des maux de tête et des douleurs aux épaules, dans le haut du dos ou dans le bras.

Causes:

• Avoir la tête inclinée pendant trop longtemps.
• Utiliser un oreiller trop plat, trop épais ou qui ne soutient pas bien votre tête.
• Dormir sur le ventre ou le cou croche.
• Appuyer son front sur son poing ou son bras.
• Regarder la télévision ou lire couché.
• Être stressé.
• Recevoir un coup sur la tête ou dans le cou.
• Trop exercer le haut de son corps et ses bras en une même séance.

Important: Si vous avez le cou très raide, de la fièvre et mal à la tête, consultez un médecin immédiatement pour vérifier que vous n’avez pas la méningite.

Traitement:

• Certains des meilleurs moyens d’éviter les douleurs au cou consistent à adopter une bonne posture et à exercer son cou.
• Si les douleurs sont pires à la fin de la journée, analysez ce que vous faites pendant la journée.
• Prenez plusieurs petites pauses pour ne pas rester assis trop longtemps dans la même position.
• Quand vous travaillez à l’ordinateur, le haut de votre écran devrait être à hauteur de vos yeux.
• Il peut être fatiguant de parler beaucoup au téléphone; utilisez un casque ou un téléphone avec haut-parleur.
• Déplacez votre siège dans votre voiture pour qu’il soutienne bien votre tête et le bas de votre dos.
• Si vous avez davantage mal au cou le matin, pensez à la façon dont vous dormez et à ce que vous avez fait la veille.
• Utilisez un oreiller cervical ou un matelas plus ferme.
• Essayez de ne pas utiliser d’oreillers qui vous font incliner la tête vers l’avant quand vous dormez sur le dos.
• Quand vous dormez sur le côté, gardez le nez aligné avec le centre de votre corps.
• Faites des exercices de relaxation si vous pensez que c’est le stress qui est la cause de vos douleurs.
• Exercez votre cou une fois par jour pour renforcer vos muscles.
• Placez des compresses froides sur les muscles endoloris pendant 10 à 15 minutes, jusqu’à une fois toutes les heures. Cela aide à réduire la douleur, les spasmes et l’enflure.
• Gardez la tête droite, et non inclinée vers le sol.
• Prenez un analgésique recommandé par votre médecin ou un pharmacien.
• Marchez; commencez par 5 à 10 minutes, de 3 à 4 fois par jour.
• Quand la douleur diminue, faites des exercices pour aider à renforcer les muscles de votre cou.

Rendez-vous au service des urgences:

• Immédiatement si vous avez le cou raide, de la fièvre et mal à la tête;
• si vous avez une douleur fulgurante qui descend dans un de vos bras ou si vous avez des picotements dans les mains;
• si vos bras ou vos jambes deviennent plus faibles;
• si vous recevez un coup sur la tête ou dans le cou (coup de fouet cervical) et qu’il cause de nouvelles douleurs;
• si vous ne pouvez plus endurer la douleur;
• si vous avez mal depuis plus de 2 semaines, même après avoir essayé les trucs mentionnés plus haut;
• si vous faites une chute de plus de 3 mètres.