Constipation (chez les adultes)

Si vous souffrez d’au moins un des symptômes suivants, vous êtes constipé:

• vous allez à la selle moins de trois fois par semaine;
• vos selles sont dures, sèches et plus grosses que d’habitude;
• vous avez de la difficulté à aller à la selle.

Causes:

• Vous ne buvez pas suffisamment de lait, d’eau ou de jus de fruit.
• Vous ne mangez pas suffisamment d’aliments riches en fibres. Les aliments riches en fibres comprennent les céréales, les grains, les fruits et les légumes. Votre régime contient beaucoup de viande, d’aliments gras ou de sucres raffinés (bonbons et desserts).
• Vous n’allez pas à la selle lorsque vous en ressentez l’envie.
• Vous n’aimez pas utiliser les toilettes autres que les vôtres à cause du manque d’intimité, de propreté ou de papier de toilette.
• Vous avez été malade ou avez pris certains médicaments.

Mesures préventives:

• Essayez de diminuer votre consommation d’aliments riches en sucre ou en matières grasses.
• Buvez de grandes quantités d’eau et de jus.
• Faites de l’activité physique tous les jours.
• Essayez d’aller aux selles aussitôt que vous en ressentez l’envie.

Soins à domicile:

• Essayez de vous asseoir sur la toilette tous les jours à la même heure environ (p. ex. après le déjeuner). Restez-y pendant au moins dix minutes. Vous pourriez faire de la lecture.
• Essayez de boire au moins deux verres d’eau supplémentaires chaque jour.
• Ajoutez à votre régime quotidien des fruits, des légumes et d’autres aliments riches en fibres comme le pain de blé entier, les céréales au son, les fèves ou les prunes.
• Consultez votre pharmacien au sujet d’un laxatif ramollissant les selles ou d’autres laxatifs doux. Ne prenez pas d’huile minérale ou d’autre laxatif pendant plus d’une semaine sans consulter votre médecin.

Retournez au service des urgences ou consultez votre médecin:

• si vous éprouvez toujours de la difficulté à aller à la selle après avoir suivi le traitement à la maison pendant une semaine;
• si vous remarquez beaucoup de sang (ce n’est pas grave s’il y a une petite quantité de sang rouge vif) ou du sang rouge foncé ou noirâtre dans vos selles ou si le sang est mélangé aux selles;
• si vous remarquez du sang dans vos selles plus de deux à trois jours après que vous n’êtes plus constipé ou si le saignement se produit plus d’une fois;
• si vous éprouvez une douleur aiguë ou beaucoup de douleur au ventre;
• si votre constipation ou les difficultés que vous éprouvez en allant à la selle durent plus de deux semaines sans explication;
• si vous n’avez pas le temps de vous rendre aux toilettes avant de faire vos selles (incontinence anale);
• si vous ne pouvez pas aller à la selle à moins de prendre un laxatif (médicament qui vous fait aller à la selle).